비타민 언제?
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감히 의사가 아닌 제가, 병원 영양사로 약4년을 근무했지만 돈이 안드는 여기서 비타민을 언제 먹는게 좋을지 답장해봅니다~.
양약은 부작용이 있을 수 있고 거의 식후30분 이지만, 한약은 식전 공복때가 좋고, 비타민처럼 보통식사로 섭취가 부족할 수 있으니까 먹는 보조식품은 언제 먹어도 괜찮지만 몸에 흡수되는 효과를 생각한다면 식전에 먹는게 좋아요~♡ 하루 세끼식사로 채소 과일 등으로 비타민을 먹는게 좋지만요~ ^^
건강하려면 하루 30가지 식품을 섭취하라 라고 하는데요. 하루 3끼 식사랑 2번에 간식으로 30종류의 식품을 먹으라는 것인데 그 만큼 여러가지 식품을 고루고루 먹으라는거죠!
단백질 : 고기, 생선, 달걀이나 알류, 콩류
칼슘 : 우유, 유제품, 멸치등 뼈째 먹는 잔 생선
비타민, 무기질 : 채소, 과일
탄수화물 : 곡류, 감자 고구마 등
지방 : 기름류, 종실류 을 고루 섭취하더록 하고요.
음식으로 고치지 못하는 병은 의사도 고치지 못한다 란 말이 있으니까 식품으로 섭취를 못한다면 보조식품으로 비타민도 섭취하고 건강하게 삽시다~♡
'박학기 - 비타민' 이 안 나왔네요~ ㅋ
